241G210 Pilates und Faszientraining 50+ Für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Diese Stunde ist auch für Einsteiger geeignet. Hier erfahren Sie, wie sich die Pilatesmethode von anderen Gymnastikarten unterscheidet und welche Vorteile sich daraus ergeben. Die Rumpfkraft spielt in Verbindung mit der tiefen ruhigen Atmung bei allen Übungen die Hauptrolle. Die Übungen werden durch das ruhige Atmen verlangsamt, so dass die Muskeln eine längere Anspannungs-/Dehnspannungsphase halten müssen. Das führt zu einer erhöhten Aufmerksamkeit und Achtsamkeit auf die Ausführung der Übungen, und es entwickelt sich mit der Zeit ein verbessertes Bewusstsein für das Ansteuern von Muskelgruppen. Man übt also "von innen heraus".
Das Ergebnis ist eine kräftigere Rücken-, Bauch-, Hüft-, Gesäßmuskulatur. Die Pilatesmethode ist als Faszientraining besonders gut geeignet, da die Dehnspannungsphasen alle bindegewebigen Strukturen im Körper mitbewegen und unelastische Bereiche mehr Geschmeidigkeit erfahren, was wiederum die Beweglichkeit verbessert.
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Sportkleidung, Getränk.